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Infusiones y meditación para relajarse

La relajación es algo inherente en las personas. Cuando estamos más relajados estamos felices, tranquilos y a gusto.

Aunque no siempre es fácil lograr una sensación de calma y menos hoy en día. En 2020, todos nos hemos enfrentado a muchos desafíos inesperados y cambios, lo que ha provocado un aumento de la sensación de estrés y ansiedad. La mayoría de nosotros nos hemos enfrentado a retos que han podido ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, han hecho que dejemos de socializar, nos sintamos aislados y hayan aumentado los niveles de estrés y ansiedad.

Los altos niveles de estrés también pueden afectar a nuestra calidad del sueño. El sueño es fundamental para nuestra salud en general y es importante que lo protejamos. El sueño puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico, mejorar la memoria, la función cognitiva y ayudarnos a lidiar con el estrés.

Afortunadamente, existen algunos rituales sencillos a la hora de dormir que pueden ayudarnos a dormir mejor y relajarnos. La meditación es una de ellas. Es una técnica maravillosamente relajante para agregar a tu rutina. La meditación puede ayudarnos a estimular la relajación y aporta una sensación de calma a una mente ocupada. Lo mejor de todo es que cualquiera puede hacerlo y todo lo que necesitas es a ti mismo y unos minutos de tranquilidad. Se puede hacer en cualquier lugar, pero te recomendamos sentarte o acostarte en tu cama, ya que así asociarás este espacio con una sensación de paz y calma.

Podemos activar nuestro sistema de relajación a través de la conciencia y la práctica. La relajación es una habilidad que se puede aprender paso a paso. Es como si quieres poder hacer el pino tienes que practicar, si quieres relajarte tienes que practicar.

Tómate un momento para meditar

¿Por qué meditar?

La meditación se ha convertido en una de las formas más populares de tomarse un tiempo para relajarse y aliviar el estrés. Esta tendencia está respaldada por una creciente investigación que muestra cómo la práctica de la meditación reduce la respuesta inflamatoria en personas expuestas al estrés, especialmente cuando se practica a largo plazo.

Los estudios también muestran que las prácticas de atención plena aumentan las conexiones entre las partes del cerebro que nos ayudan a ser menos reactivos a los factores estresantes y a recuperarnos mejor del estrés cuando lo experimentamos. Al aprender a calmar tu mente, los sentimientos de estrés se reducen dejándote recargado y listo para afrontar tu día.

¿Cómo es la meditación?

Esta antigua práctica puede tomar muchas formas, aunque generalmente es necesario tener al menos de 5 a 20 minutos para experimentar un efecto. La meditación se puede realizar de muchas formas diferentes, además de sentado, incluso caminando. Disfrutar de una taza de té como parte de un ritual de meditación también se ha practicado en muchas culturas tradicionales a lo largo de la historia y todavía está presente en la actualidad.

El té negro, el té verde y el matcha contienen sustancias químicas que alivian el estrés, por lo que son el compañero perfecto para un momento de tranquilidad.

¿Cuánto tiempo necesito para meditar … y cuándo?

Una única meditación puede brindar claros beneficios, pero estos se mejoran con una práctica más regular. Puedes creer que meditar durante una hora puede aportar más beneficios que una meditación más corta. Sin embargo, muchas personas descubren que si intentan meditar durante demasiado tiempo, puede resultar difícil mantenerlo como una práctica habitual.

Por eso, recomendamos encontrar el tiempo para adaptar una práctica regular y alcanzable entre 5 y 20 minutos de tu rutina diaria.

Time to relax

Puedes aplicar la meditación para ayudarte a manejar el estrés de manera más efectiva:

  • Como parte de tu rutina matutina para prepararte para el día.
  • Para ayudar a sentirte más conectado a la tierra o concentrado durante el día.
  • Como parte de tu rutina nocturna para ayudarte a relajarte y prepararte para dormir.

Potencia tu mañana con matcha (menos de 6 minutos)

Después de un comienzo exigente del día, tomar 5 minutos de tu rutina ayudará a estimular naturalmente tus sentidos y revitalizar cuerpo y mente. Antes de esta meditación, recomendamos preparar una taza de té verde como el té verde puro de Clipper o algún matcha energizante, como el que se encuentra en mezclas como el Supreme matcha green de Pukka. Puedes tomar el té antes, durante y después de tu meditación, disfrutando de su calidez y aromas.

Tanto el té verde como el matcha contienen un tipo de compuesto vegetal poderoso, conocido como EGCG, que ayuda a despertarte, hacer que el cerebro funcione más rápido y mantenerse concentrado. Otro compuesto clave es la L-teanina, que trabaja con EGCG para equilibrar el efecto de la cafeína y ayuda a prevenir el característico “choque” asociado con el café. Así que el té verde y el matcha te permiten ser dinámico y al mismo tiempo desarrollar una sensación de paz interior.

Enfoque con cúrcuma (menos de 6 minutos)

Cuando nos sentimos abrumados y desconcentrados, puede ser de gran ayuda tomarnos un micro-descanso de unos minutos lejos de cualquier cosa que necesitemos hacer. Esta inversión de tiempo puede ayudarnos a volver a nuestro día con un enfoque y energía renovados, ya sea antes de una gran reunión o de una lista de tareas pendientes. Antes de esta meditación, recomendamos preparar una taza de té de hierbas Pukka con cúrcuma, que se encuentra en mezclas como cúrcuma active y cúrcuma gold. Puedes tomar el té antes, durante y después de tu meditación, disfrutando de su calidez y aromas.

La cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente durante siglos. Sus numerosos beneficios para la salud están ahora ampliamente respaldados por miles de estudios de investigación clínica. Es una súper especia de renombre, ya que se dirige a casi todos los sistemas del cuerpo y complementa tu dieta con poderosos nutrientes y compuestos polifenólicos.

Refréscate después del desayuno – Meditación caminando con menta (10 minutos)

Busca un lugar tranquilo para caminar. Puede ser al aire libre, en un pasillo, o incluso en una habitación grande en casa o en el trabajo, caminando de un lado a otro. Si estás afuera, ten en cuenta el espacio en el que te encuentras, permanece seguro y consciente. Antes de comenzar tu meditación, disfruta de un té de hierbas que contenga menta como el Tres Mentas de Pukka, el Menta y regaliz de Pukka o el Menta de Clipper. O también puedes tomarlo después de caminar.

La menta se ha utilizado durante siglos para aliviar la digestión, lo que te ayuda tanto a refrescarte como a asentar la comida. No solo favorece la digestión, sino que también es rica en mentol aromático que “despierta” los sentidos, además de calmarte y relajarte. Estas cualidades la convierten en el acompañamiento perfecto para una meditación caminando después del desayuno.

Tiempo libre: meditación en la preparación del té con jengibre (menos de 6 minutos)

Llevar la mindfulness a las actividades diarias puede ser una forma útil de encontrar la relajación. La meditación de preparación del té, en la que se prepara y se consume un té con atención, se ha practicado durante siglos y tiene muchos beneficios para el bienestar. Antes de comenzar, vierte un poco de agua hirviendo en una taza y elige una bolsita de té de hierbas, pero no la agregues hasta que haya comenzado la meditación. Hemos elegido el jengibre para apoyar esta meditación, que se encuentra en mezclas como Jengibre de Yogi o Tres jengibres de Pukka, ya que proporciona calor para avivar tu fuego interior.

El jengibre es una hierba muy cálida, utilizada tradicionalmente para ayudar la digestión. Su naturaleza picante respalda nuestra capacidad para digerir los alimentos, además de estimular el apetito y calmar el malestar estomacal. Su naturaleza cálida también favorece una circulación saludable, haciéndote sentir bien durante el resto del día.

Acabar el día con manzanilla (10 minutos)

Relájate después de un día ajetreado y prepárate para una noche de sueño reparador saboreando una mezcla que contenga manzanilla antes de disfrutar de esta relajante meditación. Esta increíble hierba se ha utilizado durante siglos para apoyar la relajación del cuerpo y la mente. Prueba la infusión Sleep Easy de ClipperSnore and Peace de Clipper. Antes de comenzar esta meditación, asegúrate de que esté lo suficientemente caliente ya que te invitamos a que te acuestes y te relajes y tu cuerpo comenzará a enfriarse.

La manzanilla proporciona aceites esenciales relajantes que ayudan a calmar nuestra “lucha o huida”, el sistema nervioso simpático, calmando la tensión en todo el cuerpo y ayudándote a relajarte. La manzanilla también contiene un compuesto llamado apigenina, que se dice que ayuda a calmar la mente, lo que la convierte en la hierba perfecta para una meditación después de la cena y prepararse para dormir.

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